ایام امتحانات چه غذاهایی مصرف کنیم؟

تغذیه دانش‌آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات بسیار مهم است به همین امر این افراد باید در شب‌های امتحان غذا‌هایی با مزاج گرم مصرف کنند، زیرا غذا‌های سردمزاج مغز آن‌ها را سرد می‌کند و تمام اطلاعاتی که به مغز داده‌اند را فراموش می‌کند و همچنین موجب از بین رفتن تمرکزشان می‌شود.

لیست غذا‌های گرم مزاج

غذا‌هایی مانند قورمه سبزی، قیمه، فسنجان، بادمجان، کرفس، سبزی پلو، شیرین پلو، دم پختک، حلیم گندم، آش شعله قلم کار، آبگوشت، نخود اب، سمنو، کاچی، کباب کوبیده کباب برگ، بریانی، کوفته ریزه، فلافل نخود، تاس کباب، دلمه بادنجان، کوکو سبزی و حلوا را می‌توان در لیست غذا‌های گرم مزاج قرار داد.

لیست میوه‌ها ودانه‌های گرم و‌تر

از جمله میو‌های گرم و ترمی توان انجیر، انگور، بادام زمینی، بادام شیرین، بادام کوهی، به، تخم خربزه، توت (شاه توت)، انواع توت‌ها، خربزه، هویج (زردک)، سیب، شلغم، کدو، کنجد، گلاب و لوبیا قرمز را نام برد.

همچنین روزانه سه عدد بادام درختی خام غذای مغز انسان را تأمین می‌کند و بهتر است افراد خود بادام را بشکنند و به خوبی آن را بجوند به طوری که هر عدد ۳بادام تا۵ دقیقه جویده شود.

طبق گفته‌های متخصصان تغذیه مصرف روزانه۱۴ عدد بادام و۲۱ عدد مویز برای افراد بسیار ارزشمند است.